肥胖在现代差不多已经是人们的通病了，特别是在现在的一些人们由于生活习惯不好，加上生活作息的方式还不太规律，所以肥胖的人数是越来越多。身体堆积了太多的脂肪不仅不好看，还很容易出现一系列健康问题。

　　大家都知道，想要减肥就要管住嘴，有些东西是不能吃的或者要少吃。因为有些食物所蕴含的脂肪实在是太高了一点，吃一小口就相当于吃了几顿饭，这样，哪怕你天天坚持运动，减肥的效果也好不到哪里去。

　　之前小编看到一张图，上面说的是，吃什么东西就胖什么地方，比如想要丰胸要多吃乳酪类的食物之类的。其实由吃导致肥胖的原因有很多种，不一定就是吃什么东西就胖什么地方，这还得看大家选择吃的东西是什么。在什么时间段吃，或者吃的方式是什么样子的。吃完了又是怎么消化的，这跟人们的身材其实也是有一定的关系的。

　　从肥胖的类型来看，人的身材其实有分很多种，比如X型、H型、梨形、苹果型或者沙漏型等等。而不同的身材肥胖的部位也大不相同，比如说梨形身材，就是上半身很瘦，而臀部、大腿看起来比较丰满。而苹果型身材就是上半身很圆润而下半身比较纤细的类型。

　　由上面这几点可以看出，并不有哪些食物吃了是专门胖哪个部位的。一般的食物中都含有不同的营养物质，所以哪怕吃了真的会让人长脂肪你也得吃。

　　饮食能让人肥胖，让人减肥的食物也不少，所以现在的人们也都开始提倡膳食减肥而不是节食减肥，下面跟着小编一起来看下。

　　1、食材的选择

　　人们为了保持身体健康，需要各种各样的营养素，其中包括热量、氨基酸、维生素以及矿物质等等。各种食物中含有的营养师不止一样，有的可能同时含有膳食纤维、维生素等等，所以我们的食物要多样化，尽量保证每一餐中有主食也有蛋白质、脂肪。

　　2、食物搭配

　　一个适合减肥时期的饮食搭配蛋白质、脂肪以及碳水化合物三大营养素的比例最好在15%：20%：65%等。

　　蛋白质是肌肉合成最重要的营养源，所以减肥期间一定要注意蛋白质的补充。

　　3、吃法

　　健康营养的饮食可以让你在减肥时期呈现出最好的状态，而少食多吃是最好的方法之一，通过少食多餐可以把每天所需要的能量给补足，还能让代谢率维持在较高的水平上面。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处)