运动不出汗能减肥吗

2017-01-04减肥误区

为了减肥,有的人每天走路上班的时候,走下来之后并没出汗,运动不出汗能减肥吗?你是否也在怀疑。

运动不出汗能减肥吗

运动不出汗能减肥吗,不流汗没关系,要注意保持中低强度的心率。另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染,最好还是在树木多空气好的地方快走为宜。快走是有氧运动,持续20分钟以上,如果要效果明显,持续30-40分钟以上,至少隔天做。

运动不出汗能减肥吗,运动要消耗脂肪,需要满足三个必要条件:

1、该运动要达到中低强度的运动心率;

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑减肥方法、游泳减肥、健身操等。从效果来说,跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分,而且快走比较方便。

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